Pour que le corps puisse faire face à l'infection plus rapidement, il est nécessaire de bien manger. Cela aidera à hydrater les muqueuses des voies respiratoires.
L'eau lessive les toxines du corps, ce qui contribue également à améliorer le bien-être. En plus de l'eau ordinaire, les canneberges et autres boissons aux fruits sont utiles.
Pendant la maladie, il est préférable de ne pas trop manger, choisissez uniquement des repas légers. Ne mangez pas frit, fumé et gras. Il existe des aliments recommandés pour les rhumes. Ils seront discutés dans l'article.
10. Saumon
Les experts ont découvert que la vitamine D peut protéger contre le rhume. Des scientifiques britanniques de l'Université de Queen Mary ont analysé les résultats de 25 études sérieuses auxquelles environ 11 000 volontaires ont participé.
Ils ont constaté que la supplémentation en vitamine D aide ceux qui en manquent. Ensuite, le risque de contracter le SRAS et la grippe est réduit de 2 fois, c'est-à-dire il fonctionne presque aussi efficacement que les vaccins.
En hiver, de nombreux habitants de la Russie sont déficients en vitamine D, car il est synthétisé sous l'influence du soleil. Mais il peut également être obtenu à partir de produits. La vitamine se trouve dans le poisson, notamment dans les sardines, le saumon et le maquereau.
Pour qu'il ne s'effondre pas pendant la cuisson, il est conseillé de l'éteindre dans une petite quantité d'eau. Lors de l'ébullition ou de la friture, la plupart des vitamines disparaissent.
9. Noix du Brésil
Avec de la nourriture, chaque personne devrait recevoir une petite quantité de sélénium. Ce minéral renforce l'immunité, combat avec succès l'inflammation et a un effet antiviral. Il a également d'autres propriétés utiles.
Il est conseillé de consommer des produits naturels qui n'ont pas été soumis à un traitement thermique. Le sélénium se trouve dans certains types de poissons (thon, cabillaud), dans les graines de tournesol, dans les œufs.
Mais surtout dans les noix du Brésil. Si vous mangez 30 g de ces noix, vous pouvez obtenir une dose quotidienne de sélénium. Il favorise la production de cytokines et elles peuvent neutraliser le virus de la grippe.
8. Boeuf
Avec un rhume, la riboflavine devrait pénétrer dans le corps. Son autre nom est B2. Il remplit de nombreuses fonctions. Y compris augmente la vitesse de la réaction du système immunitaire à diverses infections, aide à produire des anticorps qui combattent les micro-organismes.
Il est abondant dans les produits d'origine animale, notamment dans la viande et le foie. Par conséquent, un morceau de viande avec un rhume ne fera pas mal, à condition qu'il ne soit pas gras, c'est-à-dire l'agneau et le porc doivent être jetés.
De plus, la viande est un aliment protéiné. Le corps en a besoin, car C'est un matériau de construction pour l'immunité.
Les immunoglobulines sont des anticorps nécessaires pour combattre les virus et les bactéries. Ce sont également des protéines spéciales. Par conséquent, à n'importe quel stade du rhume, vous devez manger des aliments protéinés, c'est-à-dire de la viande, du poisson, de la volaille et des fruits de mer.
7. Patates douces
La patate douce est l'un des champions de la vitamine C. Elle contient beaucoup de bêta-carotène, qui se transforme en vitamine A. Ce sont de puissants antioxydants.
Il renforce l'immunité, protégeant le corps contre le rhume ou la grippe. A partir de 100 g de patates douces, nous pouvons obtenir 40% de la norme quotidienne de vitamine C. Et il est nécessaire que le système immunitaire lutte contre les infections virales et bactériennes.
6. Chou-fleur
Les choux de Bruxelles, le chou-fleur et le brocoli contiennent beaucoup de vitamine C, dont nous avons besoin pour lutter contre l'infection. Ils ont également du glutathion. Cet antioxydant a un effet anti-inflammatoire et détoxifiant, aide à maintenir les cellules immunitaires.
Le chou-fleur contient de la vitamine K. Il a des effets anti-inflammatoires et bactéricides lorsqu'il est combiné avec des acides gras.
5. Ail et oignons
Les oignons et l'ail n'ont pas d'effets antiviraux. Mais cela ne signifie pas qu'ils sont inutiles. 100 g d'ail contiennent 95% de l'apport quotidien en vitamine B6. Il est nécessaire à la production de lymphocytes T, nécessaires au bon fonctionnement du système immunitaire.
Il y a beaucoup de manganèse dans l'ail, il est important pour le fonctionnement normal du système immunitaire. Il y a de l'alliine dans l'ail. Dès que vous commencez à mâcher de l'ail, il se transforme en allicine. Il s'agit d'un antibiotique naturel qui inhibe la reproduction des bactéries nocives, augmente la résistance du corps aux infections.
L'oignon augmente également la résistance aux virus, a un effet bactéricide. Il contient beaucoup de vitamine C, en termes d'acide ascorbique, il est en avance sur les oranges.
4. Gingembre
Il s'agit d'un remède universel contre le rhume. Il renforce l'immunité globale. Il se compose d'environ 400 composés. Le gingembre aide notre corps à éliminer les toxines. Il peut être utilisé comme diaphorétique.
Thé au gingembre utile. Pour le préparer, vous avez besoin de 1 cuillère à café. racine râpée. Versez de l'eau bouillante dessus, insistez pendant une demi-heure, ajoutez du miel ou du sucre au thé et buvez. Couvrez-vous d'une couverture et de sueur.
Mais avec une augmentation de la température, surtout si elle a atteint 38 degrés, il vaut mieux refuser le thé au gingembre.
3. Miel
Il a des propriétés antibactériennes. Il contient beaucoup de sucres, contient des acides, du peroxyde d'hydrogène, qui peuvent affecter les micro-organismes pathogènes.
Si la maladie est grave et compliquée, le miel ne peut pas remplacer le médicament, mais il peut faire face à un rhume léger.
Il s'agit d'un antiseptique naturel. Mais ne le mettez pas dans du lait chaud, car avec un fort chauffage, une partie de ses vitamines disparaît.
2. Bouillon de poulet
Avec un rhume, surtout avec la grippe, votre appétit disparaît souvent. Mais il est impossible de refuser le bouillon de poulet frais, il est parfumé et appétissant.
Le poulet contient de la cystine. C'est un puissant antioxydant qui neutralise certaines toxines.
Il contient également du zinc. Les scientifiques ont découvert que, grâce à lui, la durée de toute maladie catarrhale est réduite de 40%. Il y a beaucoup de zinc dans le poisson bouilli, le son de blé, la viande et la volaille.
1. Agrumes
Ils contiennent des substances volatiles, qui ont un effet bactéricide. L'eau avec du jus de citron est un bon antipyrétique.
Les agrumes contiennent beaucoup de vitamine C, ce qui est essentiel pour le système immunitaire. Ils sont devenus la «carte de visite» de la vitamine C, car l'acide ascorbique est parfaitement conservé dans les agrumes. Il est protégé par une peau dense et un jus acide.
Dans les agrumes, il existe des bioflavonoïdes, en particulier dans la partie blanche de l'écorce et du zeste. Ils augmentent la digestibilité de l'acide ascorbique et les catéchines augmentent la résistance de l'organisme aux virus et aux bactéries.